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食は薬なり
内容
巷では「水飲み健康法」「減塩信仰」が常識化した現在。その常識に異議を唱え、全く逆の治療法によって病気に悩む人々を回復に導く漢方家が送る、目からウロコの漢方読本。現在の治療でなかなか改善されない方に朗報!これを機会に食の発想を変えてみませんか?今日から使える「症状別漢方の見方と養生法」を収録。

出版社からのコメント
本書は、2011年3月に刊行された『あなたの病気治りますよ』に加筆、修正を加え、新装版として改題し刊行したものです。

食は薬なり


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本→美容健康 | 2020-07-01(Wed) 19:19:52
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がんと共存ちょっと癒される話/保坂隆
がんになっても下を向かず明るく、がんとともに生きる生き方・治し方がある!

いま、日本人の2人に1人が一生のうちに一度はがんになる時代。日本にがん患者と
家族の心のケアをおこなう最先端医療・精神腫瘍科を導入したパイオニアでもある
著者が、実際の臨床で心を打たれた話、深く感動したことを書き記した一冊。

がんショック(告知)でうつになった人が心を変えるまで。再発・転移の不安をどう
乗り越えたか。パートナーや子ども、家族がおこなうサポートは。慢性病としての
がんとのつきあい方は。

……本書に収録された話のひとつひとつが、悲嘆し、落ちこんだ心を寛解し癒す!

内容
最先端の心の医療が、がん患者とその家族を癒している!がんになっても、下を向かず明るく、がんとともに生きる生き方・治し方がある!

著者について
保坂 隆(ほさか・たかし)
1952年、山梨県に生まれる。保坂サイコオンコロジー・クリニック院長、聖路加
国際病院・診療教育アドバイザー。1977年、慶應義塾大学医学部卒業後、同大学
精神神経科に入局。1990年より2年間、米国カリフォルニア大学ロスアンゼルス校
精神科へ留学。東海大学医学部教授を経て、2010年、聖路加国際病院で精神腫瘍科
を開設。がん患者の心のケアにあたる。2017年、聖路加国際病院を定年退職し、
保坂サイコオンコロジー・クリニックを開業。
著書には『50歳からは「孤独力」! 』『苦悩力』『精神科医がたどりついた「孤独力」
からのすすめ』(以上、さくら舎)、『がんでも、なぜか長生きする人の「心」の共通点』
(朝日新聞出版)、『空海に出会った精神科医』(大法輪閣)、『精神科医が断言する「老後
の不安」の9割は無駄』(KADOKAWA)などがある。

がんと共存 ちょっと癒される話


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本→美容健康 | 2020-06-27(Sat) 19:30:18
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病気にならない1分免活 腸の免疫力を高める生活習慣/小林弘幸
免疫力でウイルスから身を守る! 新型コロナウイルスからあなたを守る「腸の免疫力」を今日から高める方法を、名医がわかりやすく解説!

◆本書「はじめに」より抜粋
最近、新型コロナウィルス対策などで、「免疫力を高める」ことが注目されています。
免疫とは、体内で発生したがん細胞や外から侵入した細菌やウイルスなどを常に監
視し撃退する自己防衛システムのことです。 免疫の仕組みは実に精巧にできており、
いくつもの免疫細胞が協調しあって働いています。
身の回りには病気を引き起こす病原体がたくさんいます。それらが外部から侵入し
たり、体内でつくられたりしています。それでも、多くの人が発病しないのは、 さま
ざまな免疫細胞が連動し、それらを排除し、死滅させるために働いているからです。
この体内の免疫細胞の約7割が、なんと腸内の腸壁の近くに待機していることがわ
かっています。
いかに腸内環境を整えるかが重要です。
(中略)
腸は「第2の脳」といわれますが、腸は脳よりずっと昔に誕生した臓器です。
人がウイルスに打ち勝ち、活力を取り戻す原点はやはり腸にあるのです。
ではどのようにすれば、腸がチカラを発揮して免疫力を高めてくれるのでしょうか。
本書は、『1分腸活』(※)をベースに、そのポイントとメソッドをまとめました。
1つのメソッドが「1分でできる」、「1分でわかる」、超簡単なものばかりです。

(※)本書は、2019年(令和元年)6月14日初版発行『医師が教える 1分腸活』の内容を基に、一部加筆・変更したものです。

著者について
小林 弘幸(こばやし・ひろゆき)
1960年、埼玉生まれ。順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。
自律神経の第一人者としてプロスポーツ選手、アーティスト、文化人のパフォーマンス・コンディショニングの向上指導に携わる。また、順天堂大学に日本で初めての便秘外来を開設した〝腸のスペシャリスト〟。
「聞くだけで自律神経が整うCDブック」、「医師が考案した長生きみそ汁」などベストセラー多数。「ごごナマ」
(NHK)や「世界一受けたい授業」(日本テレビ系)など、メディア出演も多数。

病気にならない1分免活──腸の免疫力を高める生活習慣


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本→美容健康 | 2020-06-23(Tue) 19:31:06
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血管の専門医が教える『血流』をよくする最高の習慣 / 梅津拓史
あなたの知識は間違いだらけ! ?
正しい食事と運動で、「ずっと元気」を目指そう!

●糖質制限しているから、血液サラサラ!
●朝ごはんは食べない方が、血流にもいい
●毎日歩いているから、将来寝たきりになんてならない
「血管の病気」と聞くと、このようなことをイメージする人が多いのではないでしょうか?
実は、これらの思い込みには、いろいろな「落とし穴」があるのです。
さらに、「血管」の変化は、なかなか自覚症状が出ないものです。
気づいたときには手遅れ……なんてことにもなりかねません。
なんとなく知っている予防法や、流行りの健康法などに惑わされないように、心血管の病気を多数治療してきたエキスパートが、エビデンス付きの「血流力アップ法」をお伝えします。

内容
「まだ大丈夫!」と思っていませんか?血流の良し悪しは、全身の「健康」に関わります。気づいたときでは、遅いのです。「いつまでも健康でいる」ために、今日から正しい生活を始めましょう。

著者について
平和台病院(千葉県我孫子市)循環器科部長兼心血管カテーテル治療室長
神奈川県の某有名ハートセンター循環器科非常勤医師
日本循環器学会認定専門医、日本心血管カテーテル治療学会認定医
防衛医科大学校同窓会理事
心疾患の多くの患者を救った心血管カテーテル治療のエキスパート。
国内外の心臓カテーテル学会で発表多数。業界内外に大きな影響を与える新進気鋭の若手医師。
1976 年福島県生まれ。
防衛医科大学時代は、学生の国家試験対委員長としてリーダーシップを発揮し、低迷していた同大学校の医師国家試験合格率を100%に引き上げた。
卒業後、防衛省関連の病院で研修するが、「もっとたくさんの患者さんを治したい」との思いから、民間病院へ。
急性心筋梗塞や狭心症のカテーテル治療を中心に年間200 例以上の心臓カテーテル治療を主術者として施行。
2013 年に静岡で心血管カテーテル治療室を新たに立ち上げ、1000例以上のカテーテル治療を行う。
2015 年の心臓カテーテル治療年間症例数は305 例、施設手術数・常勤医数で全国3 位。通算のカテーテル治療件数はファーストオペレーターとして2000 例以上。
基本的な心臓カテーテル検査から最も難易度の高い慢性完全閉塞病変のカテーテル治療まで幅広く施行。
心血管カテーテル室を立ち上げる際は、医師や、看護師を含めた医療スタッフの働き方を改革し、医師が仕事に集中できる環境を作った。
2020 年からは千葉県の病院で心血管カテーテル治療室の立ち上げに参画、看護師、検査技師、放射線技師、臨床工学技士、医療事務を含めた心血管カテーテルチームを束ねている。
神奈川県の某有名ハートセンターでも非常勤医師として働き、心臓カテーテル治療を行っている。

血管の専門医が教える 『血流』をよくする最高の習慣


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血管の専門医が教える『血流』をよくする最高の習慣 / 梅津拓史 【本】



本→美容健康 | 2020-06-18(Thu) 23:19:30
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くすりの事典 2021年版 [ 片山 志郎 ]
国内で医療用として承認・使用されている内服薬・外用薬・在宅自己注射液・漢方薬・抗がん剤、全6450品目の薬の名前と成分、効能、使用上の注意、副作用など、薬の最新情報を、3525点の最新実物写真とともに徹底解説。
気になる症状、主な病名からも探せる。
ジェネリック医薬品は一目でわかるようにGマークを標記。
いちばん詳しいくすりの最新知識。信頼の一冊。

著者略歴
片山志郎
日本医科大学付属病院薬剤部薬剤部長。薬学博士。1980京都薬科大学薬学部卒業。1983日本医科大学付属病院入職。2007~2019日本医科大学付属病院薬剤部長。2020~日本BCG研究所所長。過去の主な活動:日本緩和医療学会:代議員(2007‐2019)、理事(2007‐2010、2016‐2018)、教育委員会委員(2007‐2010)、安全委員会委員(2015‐2019)。日本緩和医療薬学会:理事(2007‐2017)、企画委員会委員長(2007‐2009)、企画教育委員会委員長(2009‐2012)、第3回学会年会長(2009)、薬剤師のあり方委員会委員長(2012‐2015)、認定試験委員会委員長(2015‐2017)。日本病院薬剤師会:がん専門薬剤師研修委員会委員長(2012‐2018)、専門薬剤師認定委員会委員、海外派遣事業選考特別委員会委員(2012‐2016)。東京都病院薬剤師会:理事(2007‐2019)、緩和医療領域薬剤師養成特別委員会委員長(2004‐2014)・同顧問(2014‐2019)。日本私立医科大学協会:薬剤部長会議代表幹事(2012‐2016)、私立医科大学病院薬剤部研究会:会長(2012‐2014)、副会長(2010‐2012)。その他:平成21年薬事関係功労者東京都知事賞

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本→美容健康 | 2020-06-17(Wed) 19:17:52
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寝ながらできる認知症予防 5 1分間すっきり体操 山崎律子/編 上野幸/編 余暇問題研究所/著 東郷聖美/絵
ロングセラー『心も体もすっきり体操』シリーズの著者・イラストレーターが贈る、「寝ながらできる」認知症予防のためのオールカラー体操本。見開き1体操で手順を1つひとつ図解し、愉快なイラストで読んで笑い、やってみて楽しめる内容に仕上げた。シリーズ最終巻では「寝ながらできる認知症予防」をテーマに横になったまま取り組める28の体操を収録する。第1巻から第4巻の構成を踏まえ、ストレッチ、指体操、筋トレの体操を網羅し、さらにリラックス効果のある体操を盛り込んだ決定版。



【目次】

はじめに
本書の使い方
体操をはじめる前に
体操が終わった後に


PART.1
 1 背筋を伸ばして全身すっきり
 2 楽しく行こうよ基本のグーパー
 3 リズムに乗って最後はポン
 4 手に手をとって押したり引いたり
 5 パタパタと力強いふくらはぎ
 6 クルクル回して自転車こぎ
 7 気持ちをゆったり腹式呼吸


PART.2
 1 抱えて開くグルグルグルストーン
 2 指を交互にまた会う日まで
 3 右と左で鏡になれるかな?
 4 トントントントンエイッで猿飛佐助
 5 いろはを足で書く
 6 ついて離れて力いっぱい
 7 パンパンパンと身も軽く

PART.3
 1 手首を回してさあ伸ばそう
 2 リズムに合わせて指出し・指折り
 3 いくつつながるOKサイン
 4 お腹の底からハッハッハッ
 5 曲げて伸ばして力持ち
 6 膝を曲げてエンヤートット
 7ブラブラ揺すって気持ちいい


PART.4
 1 膝を抱えてあら?伸びた
 2 リズムに乗って増えたり減ったり
 3 なんか変だなパーチョキグー
 4 足のあいさつ伸ばして立てて
 5 ソーレ頑張れ膝タッチ!
 6 曲げて捻ってしなやかに
 7 モミモミモミモミ心地よくリラックス


ひとめでわかるこの本の体操リスト

1分間 すっきり体操 (寝ながらできる認知症予防5)


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寝ながらできる認知症予防 5 1分間すっきり体操 山崎律子/編 上野幸/編 余暇問題研究所/著 東郷聖美/絵



本→美容健康 | 2020-06-17(Wed) 19:13:03
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疲れたら動け! 毎日の精神的な疲労に効く 周りに気を遣ってぐったり、いやみを言われてイライラ…/小林弘幸
【Amazon.co.jpベストセラーランキング「睡眠」第1位!】(2019.08.07)
日本一多忙な医師が「疲れが100%消える休み方」を大公開!

じつは、疲れを感じているときに、ごろごろ体を休めてはいけません。
疲労感が増し、抱えている疲れが慢性的なものに変化してしまうからです。
では、どうするのが正解なのか? 答えは、疲れたときほど、動くこと。
疲れが取れる魔法のキーワードは、「疲れたら、動け! 」です。

そもそも、あなたは「何」に疲れているのでしょうか?
仕事、家事、育児、人間関係…要因は様々あるでしょうが、
その多くは、「精神疲労」である、と著者の小林医師は分析します。
体が疲れているというより、気持ちが疲れている人が多い、と言うのです。

実際、疲れを感じた時の状況を思い浮かべてください。
周りに気を遣ってぐったり疲れたり、一所懸命やっているのに嫌みや小言を言われて落ち込んだり。
または、相手が思うように動いてくれず、ストレスが溜まる…等々。
疲れは、精神的なダメージからきているケースが多いことに思い当たりませんか?
こうしたダメージにより、あなたの自律神経は乱れ、疲労は簡単には取れないレベルのものとして蓄積しているのです。

本書ではこの精神的な疲れを「悪い疲れ」と呼び、
ハードワークだけど達成感のある疲れなど「良い疲れ」とは明確に区別し、その対処法を提案しています。
その方法とは、ズバリ、冒頭でも述べたように、「動くこと」です。
悪い疲れ(精神疲労)は、動かずにじっとしているとどんどん蓄積していきます。
そのため疲れを溜めず、上手に受け流すには、ストレスのせいで浅くなっている呼吸を整えたり、こわばった顔を緩めたり…
といった、ちょっとした「動き」が効果的です。
ぜひ本書で紹介する「動き方」を実践し、体から悪い疲れを一掃してください!

【本書の構成】(抜粋)

はじめに

みんな、精神的に疲れている
どこが疲れているのかわからない
木曜日がもっとも疲れている理由
有効なストレス対策とは?
第1章 あなたの疲れはどこからきているのか?
第2章 なぜ、体はこんなに疲れているのか?
第3章 これでスッキリ! 疲れが100%消える休み方

内容
じっとしていると、ストレス、不安、焦りは増す一方。疲れたらその場で15秒!!軽く動くと元気になる。

著者について
小林弘幸
1960年埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのパフォーマンス向上指導に関わる。順天堂大学に日本初の便秘外来を開設した“腸のスペシャリスト"でもあり、みそをはじめとした腸内環境を整える食材の紹介や、腸内環境を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している。『なぜ、「これ」は健康にいいのか?』『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』『医者が考案した「長生きみそ汁」』など、著書多数。

疲れたら動け!


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くびれ母ちゃんの、最強ながらトレーニング 痩せたかったら膣をしめてハンバーグを作ろう!/村田友美子
今や常識となっている「体幹トレーニング」は、じつはお家で家事や育児をしながらだって、できるんです。
教えるのは〝くびれ母ちゃん〟こと村田友美子さん。40歳で3児の母、口癖は「膣をしめて! 」。
モデル畑野ひろ子さんはじめ、近ごろVERYモデルやスタッフが足しげく通い、彼女たちのインスタで♯くびれ先生、♯ドS先生に♯美人ママ……など数々の♯がつくトレーナーです。
VERYの読者企画に時折登場していたのは10年前。
このたび「40歳にして自分史上最高の身体」という曲線ボディで、VERYにリターン。
3児を産んだとは思えぬスタイルに自身を変えた、独自の〝コアトレーニング〟を、お家でできる〝ながらトレーニング〟に集約しました。
じつは、瘦せる近道は、体を徹底的にほぐすことと、姿勢を正すことから始まるという、メソッド。先生の軽妙な語り口と、大きな写真で、運動が苦手な人にもわかりやすく解説します!

くびれ母ちゃんの、最強ながらトレーニング (VERY BOOKS)


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沢村貞子の献立 料理・飯島奈美/飯島奈美/レシピ
[ NHK Eテレ「365日の献立日記」待望の書籍化! ]

やっぱりこういうのが
いちばんいい

- - -
献立は昭和の名脇役と呼ばれる沢村貞子さんが残した、約26年間の「献立日記」から。
レシピと料理は、映画・ドラマ・CM(『かもめ食堂』「深夜食堂」「ごちそうさん」など超多数)で数々の料理シーンを彩ってきたフードスタイリストの飯島奈美さんが手がけました。

季節に沿うように考えられた気取りのない献立。
素朴さのなかにある美しさを掬い上げるようにつくられた一品一品。
料理を通して、飾らない毎日の営みにたくさんの楽しみがあることが伝わってきます。

実用的なレシピ集でありながら、日々の暮らしに一息いれる読み物のような趣きの1冊ができました。

= = =
春夏秋冬96品のレシピを収録
〈春〉牛肉バタ焼そら豆 白ソース和おすまし(とろろ、青のり)……
〈夏〉えび入りおこげ料理夏ずしグリンピースのポタージュ……
〈秋〉カレーライス茄子のはさみあげひらめのパピヨット(つつみ焼)……
〈冬〉大正えびのフライ/かますのフライ魚すきドーナッツ……
= = =

・昭和の食卓を現代に活かす、通年で美味しく役立つ一冊!
料理名だけ書かれた簡潔な日記を見つめ、沢村さんと話をするように、飯島さんがレシピを考えていきました。
昭和を懐かしむだけでなく、現代的な手法も数多く取り入れています。

・読みものの要素もたっぷりと。数々のロングセラーを持つ文筆家・沢村貞子の入り口としても◎
ときにはその名文の数々から、食と生活にまつわるくだりを引きながら、沢村さんの料理に、飯島さんが思いを馳せています。

沢村貞子の献立 料理・飯島奈美


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本→美容健康 | 2020-06-06(Sat) 18:43:15
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50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える 内蔵脂肪を落とす最強メソッド/池谷敏郎
【奇跡の56歳!体脂肪率10.5%!自身も15キロ以上減!】
【テレビで大活躍中の名医が、内臓脂肪を落とす全ノウハウを初公開!】
【読めば「お腹が凹む」「体調も良くなる」「病気リスクも減る」超簡単なコツがある!】
【たかがお腹、されどお腹!「私も人生が変わった!」】

【こんな人におすすめです】
★「お腹が簡単に凹む方法」を知りたい人
★ガン、認知症、動脈硬化……内臓脂肪に潜む「病気の10大リスク」が気になる人
★「完全な糖質制限」はできないけど、お腹周りが気になる人
★「ジムに通う時間」はないけど、1日5分なら体操の時間がとれる人
★「座り方」「立ち方」「入浴」「シャワー」だけでも、やせる方法があるのを知りたい人

【内臓脂肪についてのよくある誤解】
?太っている人は、みんな内臓脂肪が多いの?
→肥満には「洋ナシ型肥満」と「リンゴ型肥満」があります
?やせている人は、内臓脂肪の心配はなし
→内臓脂肪の量は見た目だけではわからない。本当にキケンなのは「隠れ肥満」
?内臓脂肪は落ちにくい?
→内臓脂肪はつきやすいが、「ちょっとした努力」でどんどん減らせます!
?内臓脂肪を最速で減らすには、食事を抜けばいい?
→極端な食事制限はリバウンドを招くだけでなく、健康を害するのでNG
?内臓脂肪を減らすには「腹筋」すればいい?
→内臓脂肪は運動だけでは減らせない。「食生活の改善+運動」でリバウンドしない体質を目指そう

テレビで大人気の名医が、
自身も15キロ以上の減量に成功した「究極の方法」を初公開!

「えっ、こんなに簡単?」
「同世代よりも若く見られる!」
「体の調子も良くなった!」
「毎日が楽しくなった!外出する機会が増えた!」
と実践した人から感謝、共感、絶賛の声、続々!

読めば、お腹が凹む!あなたの人生も変わる!
この本で、「スリムで健康な体と心」を手に入れよう!

【「究極の食事」の一例】 
★ダイエットを加速させる「5つのスーパーフード」がある
★最強の「朝食+調整ランチ」を完全公開!
★太らない「お酒・おやつ」のとり方は?
★「ガマンしない裏ワザ」も全公開!

【「1回5分の運動」の一例】
★「職場」「自宅」「トイレ」「移動中」……「ついでにできる」方法が満載!
★すごい「運動効果」と「リラックス効果」 があるエクササイズを紹介
★「間違った腹筋運動」と「正しい腹筋運動」がある!
★「効果的な運動のタイミング」はいつ?

【「最高の生活習慣」の一例】
★毎日「決まった時間」に起きるだけでやせる!?
★やせる「座り方・立ち方」があった!
★シャワー派もOK!「入浴法」でやせる!
★「1杯の氷水」を使いこなそう!

【主な内容】
はじめに
【序章】内臓脂肪ってそもそも何?まずは知りたい代表的な10の疑問と答え
【第1章】内臓脂肪はこんなに怖い!10大リスクを知ろう!あなたは大丈夫?
【第2章】ラクラク池谷式メソッド①「プチ糖質制限」で、もうガマンしない!〈食べ方編〉
【第3章】ラクラク池谷式メソッド②内臓脂肪がスルスル落ちる!〈スーパーフード編〉
【第4章】ラクラク池谷式メソッド③キツくない!続けられる!エクササイズ〈ゾンビ体操編〉
【第5章】ラクラク池谷式メソッド④毎日続ければ劇的に変わる!〈シーン別 生活習慣編〉
【特別付録】内臓脂肪を落とす最強の武器になる!5つの「最強の間食」
おわりに

内容
名医が毎日やっている最新全スキルが1冊に!「えっ、こんなに簡単?」→究極のシンプル食事、1回5分の体操、最高の生活習慣。

著者略歴
池谷敏郎
池谷医院院長、医学博士。1962年、東京都生まれ。東京医科大学医学部卒業後、同大学病院第二内科に入局、血圧と動脈硬化について研究する。専門は内科、循環器科。97年、医療法人社団池谷医院理事長兼院長に就任。現在も臨床現場に立つ。血管、血液、心臓などの循環器系のエキスパートとして、数々のテレビ出演、雑誌・新聞への寄稿、講演など多方面で活躍中。東京医科大学循環器内科客員講師、日本内科学会認定総合内科専門医、日本循環器学会循環器専門医

50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド


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本→美容健康 | 2020-06-05(Fri) 18:48:54
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