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腰の痛みナビ体操 4万人の腰部脊柱管狭窄症を治した!/銅冶英雄
運動療法専門の整形外科医が開発した
4万人のデータに基づく科学的な治療法!

どこへ行っても治らなかった「腰部脊柱管狭窄症難民」も
1年以内に85%が改善!

根治をあきらめてしまった人にこそ読んで欲しい!
痛みが出たらその場で1分やるだけの簡単体操

20万部突破ベストセラーシリーズ 最新刊

腰部脊柱管狭窄症は、足の痛みやしびれをはじめとした、さまざまな症状を引き起こす症候群です。
典型的な症状としては、足が痛い、足がしびれる、腰からお尻にかけて痛い、長く歩けないが休むとまた歩ける(間欠性跛行)、足の裏に砂利を踏んだような違和感がある、足に力が入らない、陰部がしびれる、尿が漏れるといったものが挙げられます。

当院の調べでは、腰部脊柱管狭窄症によって日常生活に支障があるほどの痛みやしびれなどの症状を訴える人は71パーセントでした。
しかも、慢性の症状(3ヵ月以上)を抱えている人が全体の73パーセントと大半を占めています。

ところが、77パーセントの人が、一般の整形外科での治療に満足していないという結果が出ました。
初診患者にアンケートを取っても、9割近くはほかの整形外科でなんらかの治療を受けたあと、当院に来院されていることがわかりました。

なぜ、いろいろな整形外科を渡り歩く腰部脊柱管狭窄症難民があふれてしまうのでしょうか?

腰部脊柱管狭窄症はいまだに原因が不明で
薬、注射、物理療法(牽引、電気、温熱、マッサージなど)、装具療法(コルセット)、運動療法、手術など
さまざまな治療法も腰部脊柱管狭窄症を根治させることはできず、決定的な治療法がないのが現状です。

原因が特定できない病気に対する医学的な手法として、
経験的治療といって、治療をしながら効果のある治療法を見つけていく方法があります。

わたしは10年ほどかけて痛みを指標にした「痛みナビ体操」が、
腰部脊柱管狭窄症に有効な治療法だと結論づけ、
整形外科医としては珍しい運動療法を専門とした治療をおこなってきました。

痛みの種類を自分で診断すれば、症状に最適な体操が見つかります。

この体操は、これまで各方面で発表してきた運動療法であるものの、
臨床データが蓄積していくにつれ、1回の体操ですぐにはよくならず、
しかも途中で適切な体操は変わることもわかってきました。

そこで最新のデータ・知見に基づき、
腰部脊柱管狭窄症患者さんの病態に合ったガイドブックをつくり直しました。

経過に合わせて症状に応じた体操や姿勢を見つけることで、
狭くなった脊柱管は広がるわけではないのですが、手術なしでも症状が改善することは期待できます。

本書では治療の過程(適切な体操の見つけ方)、治らないケースも詳細に書きました。
腰部脊柱管狭窄症の理解を深めて、ご自身の症状に最適な体操を見つけ、症状に対処してください。


出版社からのコメント

お茶の水整形外科を訪れる患者さんの9割は
ほかの医院で治療を受けながら症状が改善していない人たちです。

そのなかで治療効果を実感する人が続出している「腰の痛みナビ体操」。

はっきりとした治療法が見つかっていない腰部脊柱管狭窄症に対して
治療実績を長年出してきた臨床データを集約し、本書は誕生しました。

腰の痛みナビ体操はリハビリテーションの概念に基づいて開発された、
患者さんの自立をめざす治療法です。

本書を通じ、読者が痛みから解放されて
社会活動へ積極的に参加し、
活き活きとした生活を実現されることを願っております。

4万人の腰部脊柱管狭窄症を治した! 腰の痛みナビ体操


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腰の痛みナビ体操 4万人の腰部脊柱管狭窄症を治した!/銅冶英雄【1000円以上送料無料】



本→美容健康 | 2017-11-21(Tue) 07:31:56
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漢方医である著者が「東洋医学と西洋医学の接点」や「漢方の実際」について、西洋医学の先生方とともに対話形式でまとめた。著者が講演会で配布する"漢方処方のマニュアル"も収める。

実地医家のために漢方の考え方と実際を三部形式で分かりやすく解説。第1部「対話・東洋医学と西洋医学の接点」、第2部「対談・漢方の実際」第3部は著者が各地の講演会で配布し好評の「漢方処分のマニュアル」を紹介。

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本→美容健康 | 2017-11-15(Wed) 00:21:55
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バドミントン シニアからのチャレンジ (シニアで上位を目指す人、シニアから始める人へ) 池田明男 廣瀬勇夫 泉 英明 (著)
バドミントンの教本は数あれど、他に類書の無いシニア向けに特化した教本。生涯スポーツとしてバドミントンを選びたいと思っているシニアのための、入門書としても上位入賞を目指すための教本としても使える一冊。 また、本書には、北京オリンピック、ロンドンオリンピックに出場した池田信太朗選手を始め、多数の強豪選手を育ててきた池田明男が技術面・練習方法を徹底指導! 今回は練習方法だけじゃなく、シニアの方にあった体力づくりや心身の健康管理の仕方など、たくさんのノウハウが詰まったシニア用になっています。 年々、バドミントンのシニア人口が増えている今にぴったりの本です!

出版社からのコメント

バドミントンはマイナースポーツと思われることも多いが、世界的にはもちろん、日本でも競技者人口はサッカーや野球を越えて第5位の約930万人といわれているメジャースポーツ。ところが、そんなバドミントン界に、これまで「シニア向け」の教本がなかったことには驚いた。ジュニアからバドミントンをやっていた競技者と、シニアから始める競技者では心構えや練習法は全く異なるとのことで、潜在需要は多いのではないかと期待。

バドミントン シニアからのチャレンジ (シニアで上位を目指す人、シニアから始める人へ)


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本→美容健康 | 2017-11-12(Sun) 07:39:13
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医者が教える食事術最強の教科書 20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68/牧田善二
ちまたの健康法はウソだらけ!
俗説・自己流健康法にダマされず、
人体のメカニズムにそった正しい「食の知識」で自分を守れ!

生化学×最新医療データ×統計データから、
医学的エビデンスに基づいた、
本当に正しい68の食事法を1冊に網羅!

肥満・老化・病気・長寿・集中力・疲労…
「食の教養」は健康格差社会を生き抜く最強の武器だ!

医学的に正しい食事とは?

次から次へと現れるダイエット法や“最新"食事法。
それらは、人体のメカニズムを無視した食べ方だったり、
根拠のない俗説、自分が試して良かっただけの自己流健康法、
一部の効能の拡大解釈するエセエビデンス食事法も少なくありません。

では、いったい何が正しい食べ方なのでしょうか?

本書は、20 万人を超える臨床経験を持ち、
最新の医療テータや医学論文に詳しい医学博士の著者が、
今の医学で正しいと言える「食の教養」をまとめた1冊。

肥満・老化・病気を遠ざける
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人体の仕組みを解析した生化学をベースに、
肥満・老化・病気がなぜ起こるのかというメカニズムの解説から、
「どうすればいいのか?」についての68の具体策をまとめています。

世界中の最新医療データや豊富な臨床経験をもとにした、
「血糖値」のコントロール法から、
今の医学で正しいと言える「新しい常識10」と「体にいい食べ物10」、
糖質制限で心身を整える「やせる食べた方」、
朝・昼・晩の食事で24時間のパフォーマンスを上げる食べ方、
見た目・気力・体力を衰えさせない「老けない食べ方」、
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世界の統計データから導き出す、100歳生きる人に共通する10大ルールまで、
正しい「食の知識」をコンパクトに1冊に網羅しました。

最近太り気味の中年、効果的なダイエット法や美容法を知りたい人、
体調を上手に管理したいビジネスパーソン、
どんな人でも読みやすい内容になっています。

仕事・人生のパフォーマンスを最大化する新常識!

・不調の原因の9割は「血糖値」
・カロリーと肥満は関係ない
・脂肪は食べても太らない
・運動は食後すぐがいい
・食べる順序で太り方が違う
・オリーブオイルと白ワインはやせる
・果物をジュースにしてはいけない
・炭水化物は「脂質」と一緒に食べる
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・プロテインの過剰摂取は腎臓を壊す
・お酒は体に悪くない
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本→美容健康 | 2017-11-10(Fri) 00:49:37
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☆発売たちまち大反響! 5刷出来!
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帰ってきた予約殺到の「伝説の家政婦」凄技連発!
◆11/3【沸騰ワード10】で志麻さんが小倉優子と対決!3時間で15品を完成!
◆10/28「朝日新聞」、11/4「読売新聞」掲載で大反響!

「伝説の家政婦」志麻さん待望の処女作!
◆いつもの冷蔵庫の食材が簡単!贅沢レシピに大変身!
にんじんがキャロット・ラぺに、じゃがいもがピュレに、
鶏肉をタンドリーチキンに、トマト缶はラタトゥイユに。
◆もう献立に迷わない!

◆プロの味を手早く簡単に家庭で再現するコツ
少ない材料で多彩な料理!
ホワイトソースの失敗しない作り方/おいしいポタージュの理由
形や大きさをそろえるだけでおいしくなる/ハーブ二つでフレンチに
クリーム煮は煮込みソースをこすだけでワンランク上の仕上がり
あめ色玉ねぎの作り方/火口を使い回す段取り力が作りおきの決め手

◆各家庭に出向き、冷蔵庫にある食材だけで調理する
著者の滞在時間は、片づけまで含めて3時間!
驚異の「献立力」と「段取り力」と「料理のコツ」を
臨場感たっぷりに本紙で再現!
家庭の冷蔵庫にあるもので、著者がいなくても、
できるようにした再現性のあるレシピの数々!

◆日本とフランスの調理師専門学校で学び、
ミシュランの三つ星レストランで研修後、
東京の有名フランス料理店で15年働いたプロの味が、
家庭で再現できる!

◆特に、少ない油でもおいしくできる
メンチカツやコロッケのテクニックや、
料理しながらどんどんキッチンを片づいていく
機敏な手際は驚きを感じずにはいられない。

◆本書では家族構成が異なる5軒の家庭で、
3時間15品前後の料理風景を初めて紹介。
献立は和洋中からフランス家庭料理まで、作りおきがメインだが、
献立作りのアイデア、おいしく作るコツを、できるだけコンパクトに収録。
巻末には、にんじん、玉ねぎ、じゃがいも、
トマト缶、卵など、素材別レシピを紹介。

◆「レタスクラブ8月号」でも特集された
著者の「献立力」や「段取り力」の秘密を惜しみなく紹介。
9月には「伝説の家政婦」監修の
「つくりおきマイスター養成講座」の第1期が開講!
今、最も注目の一作である。

*本を開いたまま置けるPUR製本のため、
レシピを見ながら料理するのに最適!

【著者からのメッセージ】
私は各ご家庭の台所に出向いて料理を作っています。
滞在時間はかたづけまで含めて3時間。
冷蔵庫にその日ある食材で1週間分の作りおきをします。
「品数がほしい」という方には15品以上作りますし、
「品数は少なくていいので、より本格的な料理が食べたい」
という方にはそうします。

いずれにしても、私が大切にしていることは、
たとえ限られた時間と食材であっても、一品一品、丁寧に作ることです。

私は、日本とフランスの調理師専門学校に通い、
フランスの三つ星レストランで修業した後、東京の有名フランス料理店で15年働きました。
しかし、華やかな調理場に立つうちに、
次第に「本当に作りたい料理は別にあるのかもしれない」
という思いが頭をもたげてきたのです。

それは、「家庭料理」でした。
私がフランスでいちばん感動したのは、
華やかなレストランの料理ではなく、
レストランのまかない料理、下宿先で出してもらった料理、
友達が集まったときに作ってくれた料理でした。
それまで私が抱いていた
フランス料理のイメージとのギャップが大きかったせいかもしれません。
フランス人がふだん食べている料理は
気取らずシンプルなのに、豊かな味わいでした。
その幸福な記憶が少しずつふくらんできたのでした。

私の料理の原点は、祖母と母にあります。
両親が共働きだったため、
私は母方の祖母と多くの時間を過ごしました。
祖母は質素な暮らしの中で、庭の花をいけたり、
自分で収穫した野菜で料理したりしていました。
その姿に、私は幼心にも豊かなものを感じていました。
母からは、四季を大切にした料理や着付けなど、
日本人としての感性を育まれたと思っています。

その後、結婚したフランス人の夫の母は、元料理人で、
4人の子どもを育て上げたパリジェンヌなのですが、
彼女の料理がすばらしくおいしい。
私は日本にもフランスにも、
家庭料理には同じようなシンプルな豊かさを感じています。

フランスのお母さんたちが毎日作るような素朴で温かい料理や、
祖母や母が作ってくれた懐かしい料理を作りたい。
ですから、さまざまなご家庭でフランス家庭料理から和洋中、エスニック料理まで、
幅広く作れるこの仕事にやりがいを感じています。

この本では、家族構成の異なる5軒のご家庭で、
私の3時間の料理風景を詳しく紹介しました。
作りおきがメインになっていますが、
献立作りのアイデアや、おいしく作るコツを、
できるだけわかりやすくお話ししたつもりです。
たくさんの食材がなくても、珍しい調味料がなくても、
手早くできる贅沢なレシピを、家庭でご堪能いただけたらと思います。

「作る時間より食べる時間を大切にする」
これもフランス人に教わったことです。

でも、働くお母さんやお父さんたちは
そうしたくてもなかなか時間がないもの。
この本が、今夜の献立に迷わなくなったり、
段取り上手になって料理の手間が減ったりするお役に立ち、
食卓でおしゃべりを楽しむ時間が少しでも増えたらうれしいです。

家族みんなでささやかでも豊かな食卓を囲めますように。
温かい時間を持てますように。
それが、私の願いです。

出版社からのコメント

著者待望の処女作です。
この本ではまず、志麻さんがそれぞれの家庭の冷蔵庫を開けた瞬間に、
頭の中で錯綜する「献立」と「段取り」の思考回路を
じっくり楽しんでいただけたらと思います。
次に、各家庭で作った十数点の料理の中から3品をクローズアップして、
丁寧なレシピを掲載しています。
これらは、志麻さんの「お客さま人気ベスト15品」の中から選びました。
後半には、献立のレパートリーが広がるように、
素材別で料理を紹介しています。
にんじん、玉ねぎ、じゃがいも、トマト缶など、どなたの台所にもある食材です。
これらも、お客さまからのリクエストが多いものを厳選しましたので、
今晩すぐに役立つレシピ集です。
すべてのレシピが、身近な食材と道具、びっくりするくらい少ない調味料で作れます。
わが家に志麻さんが来てくれることはかなわなくても、
志麻さんが伝えたい、シンプルで気取らないけどとびきりにおいしい、
プレミアムな家庭料理が、あなたの食卓に届くことでしょう。

さまざまな家族構成のお家に同行取材して感じるのは、
依頼主のかたがたの志麻さんへの信頼感と、
志麻さんの一品一品丁寧に料理に向き合う真摯な姿勢でした。
◆子どもたちのとっさのオーダーにもすぐさま笑顔で応じるホスピタリティと瞬発力
◆調理器具の少ない家でも、いっさい泣き言を言わずに調理するプロ意識
◆「食材を均等に切ることがおいしさの原点」と、丁寧に包丁を入れる基本に忠実な姿
◆少ない油でもおいしくできるメンチカツやコロッケのテクニック
◆料理しながら、どんどんキッチンをかたづけていく機敏な手際

3時間という制約の中で、
連続写真のように次々でき上がるレシピに驚きを感じずにはいられませんでした。
志麻さんのご自宅に伺い、ご主人と一緒に食べた料理は忘れられません。
お米のサラダ、タンドリーチキン、ハンバーグ、
鶏のクリーム煮、大きいプリン......どれもが実においしい。
丁寧な家庭料理の数々が
小さい台所でこうも手早くできるのか。
これは完成形のレシピだけでなく、
冷蔵庫にあるもので限られた時間においしくできるプロのプロセスのコツを
家庭で再現できる仕組みの本にしようと決めたのでした。

これまで132冊の書籍を担当してきましたが、
これほどその日の献立に使える本はありません。
本当に驚くほど少ない調味料と、冷蔵庫にある食材で簡単贅沢レシピができます。
料理経験の少ない私でもできました!
日々のメニューにまんねり感を感じておられる方、多忙で料理をする気になれない方に、
使い倒していただければと思います。

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本→美容健康 | 2017-11-09(Thu) 00:09:35
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好きなものを食べても太らない・病気にならない帳消しメソッド [ 高橋弘 ]
脂肪、糖質、コレステロール……を摂り過ぎても、
「なかったこと」にできる食べ方

肉、ラーメン、揚げ物、甘いもの、お酒……
どれも体によくないのはわかっていながらも、ついつい手が伸びてしまいがちです。

医師である著者は、肥満、がん、糖尿病、心臓病、高血圧など「生活習慣病」の多くの患者さんに「揚げ物を控えてください」「塩分の摂り過ぎには注意してください」とアドバイスをする立場にありますが、患者さんから「悪いのはわかっていますが……」「我慢はなかなか続かなくて……」という悩みの声を耳にしてきました。

これまでの生活パターンや食事の内容を変えるのは容易ではありません。我慢は長続きせず、かえってストレスになり、免疫力の低下にもつながりかねません。
そこで長年の経験から、好きなものを食べても、その悪影響を「なかったこと」にし、健康寿命(寝たきりになったり、ボケたりせずに自立した生活を送れる年数)を延ばす食べ方の工夫=「帳消しメソッド」を編み出しました。
「帳消しメソッド」を取り入れると、太らない・若返る・病気にならない生活習慣に簡単にシフトできます。

「免疫栄養学」の第一人者で、
ハーバード大学医学部元准教授が実践している魔法の食べ方

・食べる順は、1食物繊維(野菜、海藻) → 2タンパク質(肉) → 3糖質(ご飯)
・肉を食べるときはキノコで脂質を絡め取る
・鉄分の過剰摂取は有害
・身近なキャベツで動脈硬化とがんを予防
・手軽に免疫力がアップする「野菜スープ」
・「カロリーゼロ」でも摂り過ぎると太る
・平日の不摂生を帳消しにする「ウィークエンド・ダイエット」
・就寝前のコップ1杯の水は命の水

上記のような、今すぐ、誰でも手軽にできる食べ順・食べ合わせ・食べ方がわかります。
また、免疫栄養学の第一人者である著者が、ハーバード大学で研究に取り組んだ、抗がん作用、免疫力アップ、老化の防止、解毒などの効果で注目されている「野菜や果物に含まれる健康成分(ファイトケミカル)」や野菜スープなどについてもわかりやすく解説しています。体にいい食べ物・食べ方・食習慣をコンパクトに凝縮した1冊。

好きなものを食べても太らない・病気にならない帳消しメソッド


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「座りすぎ」が寿命を縮める/岡浩一朗
デスクワークの多いビジネスマン必読!!普段、運動している人も要注意。

■あなたは1日に何時間座っていますか?
デスクワーク、TV、PC、スマホ、運転……日本人は座りすぎている!
なぜ良くない? どうすれば防げる?
本書を読めば、職場、自宅、移動中(電車、クルマ)で座り続けることが“いかに健康リスクを高めるか"がわかります。
世界各国の最新研究データから「座りすぎ」の怖さを詳しく、わかりやすく解説。
エビデンス(科学的根拠)に基づいた確かな知識が満載です。
紙面は“2色"ですっきり読みやく、多くの図表でビジュアルに理解できます。
「座りすぎ」を防ぎ、健康的な生活を送るためのヒントがつまった1冊です。


■普段、運動している人も要注意
「運動不足」と「座りすぎ」は別物です!
寝不足に「寝だめ」をしても寝不足が解消できないように、平日の座りすぎは、休日の運動だけでは十分に解消することはできません。


■こんな方は要注意
□仕事中に1~2時間座りっぱなし
□通勤・通学(電車・クルマ)で座ることが多い
□帰宅後は疲れてテレビの前から動かないことが多い
□普段、運動やスポーツをしているのに家では座りがち


■本書「はじめに」より
本書は、座りすぎが体の調子を悪くしたり健康を損なったりする恐れがあることを、多くの人に知っていただきたいと考えて書きました。
日本人がどれくらい座りすぎているのか、なぜ座りすぎがいけないのか、どんな健康リスクがあるのか。では、どうすれば座りすぎを防ぎ、健康的な生活が送れるようになるのか、最新の研究結果にもとづいて、データを示しながらお伝えします。
読者のみなさんが座りすぎを理解し、本書の内容を健康な生活に役立てていただくことを願っています。


■主な内容
第1章 座りすぎている現代人
第2章 座りすぎが病気のもとになっている
第3章 仕事中に座りすぎない環境をつくる
第4章 座りすぎない生活習慣をつくる

「座りすぎ」が寿命を縮める


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本→美容健康 | 2017-10-27(Fri) 11:29:10
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著者略歴

今野清志
1953年、宮城県本吉郡出身。中学では柔道で東北大会のチャンピオンとなる。高校時代も宮城県で1位となったが、高校2年のときヘルニアになり柔道を断念。代わりに勉強に励み、中央大学法学部入学。卒業後、慈恵医大のアイソトープ科に出向して医学を学ぶ。患者を救うには予防医学が最も大切だということに開眼。薬を使わない治療法の確立を、ライフワークとする。中医学に出会い中国に渡り、中国北京国際針灸倍訓中心結業・中国中医研究院で研修などを行う

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本→美容健康 | 2017-10-27(Fri) 01:17:00
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この本では、漢方のお薬というものを分かりやすく説明するために、一つずつ順番に紹介しています。そして、実際に私が患者さんに処方して評判の良い漢方薬71種類を取り上げました。まず初めに一通り読んでいただき、薬の特徴などをご理解していただいたうえで、ご自身にあった漢方薬を探してみてください。(「はじめに」より抜粋)

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本→美容健康 | 2017-10-26(Thu) 00:27:43
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寝てもとれない疲れをとる本/中根一
知ってますか?
「放置した疲労」はじつは、人生最大のリスクです――!!

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元Google日本法人代表・村上憲郎氏、
孫正義氏の右腕・三輪茂基氏、
元世界銀行本部人事カウンセラー中野裕弓氏をはじめとする
トップエグゼクティブ・トップクリエイターたちの
「お抱え鍼灸師」が教える、
本当に効く「疲労回復メソッド」決定版! !

米軍(陸・海・空・海兵隊すべて)で採用!
錦織圭選手、羽生結弦選手も取り入れている、
新しい「東洋医学」の活用法! !

――――――――――――――――――――――

「休日には外出したほうが疲れがとれる人、家にいたほうが元気になる人」
「温泉ですっきりする人、しない人」
「焼肉で元気になる人、ならない人」
「マッサージでラクになる人、つらい人」……
本当に効く疲労回復法は、人によって違います。
間違ったメソッドは、疲れがとれないだけでなく、
かえって、「負担」にすらなってしまうのです。

本書では、徹底的に「効く」方法を追求。
疲れのタイプの見分け方、そしてそれぞれに効くメソッドを集めました!

翌朝のスッキリ感から変わります! !

出版社からのコメント

あなたも、こんな経験ありませんか?
「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い……」
「3年前より、なんだか冴えない感じ……ひょっとして、老化?」
「何となく、頭がぼーっとする」

誰もが心当たりのある「疲労」。
私たちの体質や性格が一人一人違うように、実は「溜まり方」も「解消法」も違います。

それなのに、「いわゆる疲労回復法」や「栄養ドリンク」に頼っていては、疲労はどんどん溜まる一方で、とどまるところを知りません。

あなたの疲労のタイプは?
あなたの疲労を、即効でとる方法は?

私が中根先生から初めてこのお話しを聞いたとき、
「目からウロコ――でも、たしかに、あるある! 」の連続でした!

疲れと体質を徹底解剖すれば、
誰でも、明日の朝から
羽のように軽い体を体験できるはずです。

寝てもとれない疲れをとる本


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本→美容健康 | 2017-10-22(Sun) 10:24:15
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