内容紹介
どんなにやっても変わらなかった生活習慣が変わる

●毎日の早起き、熟睡、お約束します●


・寝る1時間前にお風呂からあがると熟睡できる
・19時に何か口に入れると、毎朝きちんと早く起きられる
・冷え性を治したいなら水温計を買う
・太陽を見つけたらとりあえず浴びると老化が遅くなる


【本文より抜粋】
自律神経、睡眠のプロが教える! 「気合い」だけでは早起きできない!
第1章 お風呂 お風呂に入ると寿命がのびる
パンツより靴下を先に履くとよく眠れる
風邪気味程度ならお風呂で治る
鎖骨まで浸かるだけでマッサージの効果がある

第2章 睡眠 何よりも朝の光が大事
起きてから2時間以内に太陽の光を浴びる
正しい睡眠時間は六時間半
寝る前にトロイメライを聞くと副交感神経が優位になる

第3章 朝「噛む」と夜よく眠れる
便秘解消のために必要なのは、乳酸菌でもマッサージでも筋肉でもなく、寝る時間
しつこい便秘の時は冷水をガブ飲み

第4章 夕方 19時にチーズを食べるとやせる
号泣すると自律神経が整う
夕方は早歩きで

第5章 昼 生理前の15時にはローズヒップティー
痩せたいなら生のグレープフルーツ
生理前の15時にはローズヒップティー

第6章 よく眠る 夜のコンビニは15分まで
豚毛ブラシでツヤツヤ髪に
夜のコンビニは15分まで
著者について
小林麻利子(こばやしまりこ)

生活習慣改善サロンFlura主宰。ナイトケアアドバイザー。睡眠改善インストラクター。
最新のデータ、研究を元に、サロンに通う女性の自律神経の改善を行う。睡眠と入浴を中心とした、生活に合った無理のない実践的な指導が人気を呼び、延べ1700名の女性の悩みを解決、サロンは予約一年半待ちの人気。
20代の頃に、ずっと肥満、生理不順、肌荒れ、過呼吸などに悩まされていたが、睡眠と入浴を中心に生活習慣を見直し、8キロの減量に成功。体の不調も消えたことから、自律神経を整えるためのあらゆるメソッドを研究し始める。「どうしてもできなかった早起きが無理なくできた」「ずっと悩んでいた睡眠が熟睡に変わった」「お肌がきれいになって、実年齢より若く見られるようになった」「自分の体に自信が持てるようになった」などの声が続出。生活習慣の悪さに悩む、数多くの現代人を救っている。
温泉入浴指導員、ヨガインストラクター、アロマテラピーインストラクター、食生活管理士、上級心理カウンセラー。講演活動やweb連載のほか、テレビ・雑誌でも活動中。著書に『美人をつくる熟睡スイッチ』(ジービー)がある。

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